失眠患者如何通過飲食進行調節

　　現在人們的生活節奏很不健康。很多人都造成了失眠問題。失眠給人們帶來了非常大的傷害，所以失眠患者應該積極治療。長期失眠的患者不僅會受到嚴重的傷害，還會產生很大的精神沖擊。那么，失眠患者如何通過飲食進行調節呢？我們來看看。

　　1.醋：睡前喝完醋記得刷牙，否則牙齒容易被腐蝕，使牙齒敏感，容易疼痛。建議用醋泡腳，促進血液循環，消除疲勞，幫助入睡。

　　2.香蕉：香蕉很有營養，也容易被人體消化吸收。適當的食用可以幫助我們有效的緩解肌肉疲勞。另外，即使香蕉在枕頭上，聞聞它的氣味也能讓你安然入睡。

　　3.龍眼肉：特別適合因思慮過度而失眠的患者食用。每天配桂圓肉、棗仁，用開水沖泡飲用，能使人睡得安心，精神轉旺，記憶力提高。

　　4、溫牛奶：喝牛奶要喝溫牛奶，這樣營養成分才能更好的被人體吸收。因為牛奶中含有大量的色素，這種物質可以促使大腦神經細胞分泌出昏昏欲睡的神經傳遞，可以讓你更快更穩定的進入睡眠狀態。