失眠的原因與食物有關嗎？

　　在中國，人們以食物為生，許多美味的東西讓我們想停下來，但食物有時會導致疾病。許多食物并不適合所有人，這可能會導致失眠，這會讓人看起來很沮喪。有時候失眠不是因為其他任何心理問題引起的，但可能是你的飲食錯誤引起的。那么，失眠的原因與食物有關嗎？

　　1.咖啡因飲料：我們都知道目前飲食中的很多食物都給我們帶來了提神的效果。眾所周知，很多人會沖一杯咖啡來幫助自己提神。美國，注冊營養師米歇爾杜達什，透露，雖然咖啡因不會給身體增加任何能量，但它實際上是一種興奮劑，會提高人體的警覺性，導致睡眠困難，這是導致失眠的飲食之一。

　　2.奶酪：營養學家透露，人們可能吃得比較少的奶酪是一種提神的食物，其中含有大量的刺激元素，如氨基酸和酪胺酸，而酪胺酸可以產生多巴胺，這是一種刺激人體大腦的神經遞質，使大腦更加清醒，更難入睡。這是導致失眠的飲食之一。

　　3.酒精：很多人吃飯的時候總會喝幾杯。雖然酒精有鎮靜作用，但過量飲酒會使人晚上難以入睡。據醫生說，許多人通過喝酒來放松。事實上，酒精會導致身體進入快速眼動（快速動眼期）深度睡眠。正因為如此，很多人喝酒后睡著了，但第二天仍然感覺昏昏沉沉，這是導致失眠的飲食之一。

　　經常失眠的人應該注意飲食。飲食不當不僅有助于治療失眠，還可能加重他們的病情。所以建議飲食以清淡滋補為主，如山藥、百合、蓮子等，?？膳c糯米、糯米、薏米等一起煮。此外，還應避免喝濃茶、咖啡等刺激中樞神經系統的飲料。

　　短期失眠對我們來說是可以忍受的，但是時間長了就要及時治療。只有治療才能讓我們睡得好。以上就是給大家介紹的失眠的原因。和食物有關嗎？相信大家看了會有啟發，知道為什么有時候會失眠。只要找到原因，失眠就會離你而去。